Часті застуди, інфекції і втома — ознаки того, що у вас може бути слабка імунна система




Часті застуди, інфекції і втома — ознаки того, що у вас може бути слабка імунна система — ось коли потрібно звернутися до лікаря.

Симптоми слабкою імунною системи включають втому, часті застуди і підвищений рівень стресу. Зниження імунної системи може бути викликано рядом факторів, включаючи дієту, певні ліки, інфекції або наявність аутоімунного захворювання.

Якщо у вас часті застуди, вам важко боротися з інфекціями, постійна втома або проблеми з травленням, можливо, у вас ослаблена імунна система. Збалансована дієта, багато сну і регулярні вправи можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему.

Є багато причин, за якими у вас може бути ослаблена імунна система. Деякі з них ви можете контролювати, наприклад, дієту, рівень стресу і кількість сну. Однак, якщо у вас ослаблений імунітет або вам необхідно приймати певні ліки (наприклад, хіміотерапевтичні препарати), ви можете менше контролювати свою імунну систему.

«Не існує чарівної таблетки для поліпшення імунної системи», — говорить Абісола Олуладе, доктор медицини, сертифікований лікар сімейної медицини. Навпаки, Олуладе каже, що обмеження вживання алкоголю, багато фізичних вправ, достатня кількість сну і вибір способу життя, наприклад відмова від куріння, є ключем до підтримання здорової імунної системи.

Ось що означає слабка імунна система, як визначити ознаки і симптоми ослабленою імунною системи і як внести позитивні зміни в свій розпорядок дня.

Які ознаки слабкої імунної системи?

«Є певні ознаки ослабленого імунітету», — каже Олуладе. «Якщо ви продовжуєте заражатися, якщо вам потрібно більше часу, щоб видужати від інфекцій, або якщо ваші рани довше заживають, можливо, у вас ослаблена імунна система».

Ознаки та симптоми потенційно слабкої або ослабленою імунною системи включають:

Постійний холод. Дві-три застуди на рік — це нормально, але якщо ви виявите, що застуджуєтеся часто, це може бути ознакою того, що вашій імунній системі потрібна деяка підтримка.
Часті інфекції. Люди зі слабкою імунною системою часто хворіють пневмонією, бронхітом, менінгітом і іншими інфекціями.
Втома або виснаження. Звичайно, час від часу кожен відчуває себе трохи ледачим, але якщо ви виявите, що з усіх сил намагаєтеся не спати, ваша імунна система може бути скомпрометована. Це пов’язано з тим, що сон і імунна система мають «двосторонню зв’язок»: захворювання або вірусна інфекція можуть негативно вплинути на ваш сон, тоді як постійний сон може зміцнити імунну систему.
Підвищений рівень стресу. За даними Американської психологічної асоціації, тривалий стрес і самотність можуть негативно позначитися на вашій імунній системі. Це пов’язано з тим, що стрес знижує рівень лімфоцитів, і організму стає важче боротися з інфекцією. Тому, якщо ви схильні захворіти після іспиту або великого проекту на роботі, ви можете подумати про те, щоб включити управління стресом в свій розпорядок дня.
Проблеми з травленням. Діарея, гази, здуття живота, спазми і навіть запор можуть бути ознакою того, що ваша імунна система не працює належним чином. Коли «хороші» кишкові бактерії (пробіотики, лактобацили і біфідобактерії) виходять з ладу, ваша імунна система отримує удар.
Хороша новина в тому, що ваш лікар може перевірити вашу імунну систему за допомогою серії аналізів крові.

«Ви можете перевірити свою імунну систему, здавши аналізи крові, які покажуть вам, чи є у вас достатній рівень антитіл, таких як імуноглобулін, лейкоцити, тромбоцити і клітини імунної системи», — говорить Алекс Руані, доктор наук в галузі освіти в області дієтології .

Що викликає слабку імунну систему?

Загальні причини ослабленою імунною системи включають:

Коли ваша імунна система не працює належним чином, лікарі можуть сказати вам, що у вас «розлад імунної системи», тобто у вас може бути одне або декілька з наступних станів:

Імунодефіцит. Імунодефіцит — це те, з чим ви народилися. Це відомо як «захворювання первинного імунодефіциту» (PIDD). PIDD — це генетичні захворювання, які можуть пошкодити імунну систему або викликати її збій. ПІДЗ рідко зустрічаються приблизно у 500 000 чоловік в США.
Набутийімунодефіцит. ВІЛ, який викликає СНІД, являє собою придбану вірусну інфекцію, яка руйнує лейкоцити в організмі і послаблює імунну систему. Людям з ВІЛ / СНІДом важче боротися з хворобами / інфекціями.
Надактивна імунна система. Коли імунна система гіперактивність, вона реагує на речовини навколишнього середовища, такі як цвіль, пил і пилок.
Аутоімунне захворювання. Коли у вас аутоімунне захворювання, ваше тіло не може відрізнити ваші власні клітини від чужорідних (або потенційно шкідливих антигенів), що змушує імунну систему працювати проти самої себе. Існує більше 80 типів аутоімунних заб